Hur blir man av med ett minne
•
Så får du bättre minne – med 5 enkla knep
Efter reklamen: Anders Hansen: Så stänger du av skärmhjärnan
Har du glömt koden till kontokortet eller gått till ett rum, men hunnit glömma varför du gick dit? Dåligt minne kan ha många orsaker, till exempel stress eller sömnbrist. Men lugn. Minnet kan tränas upp på samma sätt som musklerna.
Det finns många knep och tekniker för att träna hjärnan att minnas mer. Bäst effekt får man om man repeterar dem ofta.
- Generellt kan man säga att starka känslor, bilder och kopplingar till en plats förstärker minnet.
- Ett sätt att tjata in ett minne är att skriva ner det för hand, istället för att bara säga det tyst för sig själv.
- Att ta på saker gör att också att man kommer ihåg dem bättre än om man bara ser på dem.
- Att repetera saker högt gör att information fastnar lättare än om vi bara läser det. Om du repeterar det du vill minnas ofta kommer det till slut att lagras i långtidsminnet.
- Att spela spel där man måste tänka flera steg framåt (till exempel schack) gör att minnet blir bättre.
Övningar och knep för ett bättre minne
1. Lär dig minnas lösenord och koder
Om du behöver minnas en specifik kod eller sak kan du använda dig
•
De 10 enklaste strategierna för att förbättra minnet
4 minuter
Senaste uppdateringen: 17 oktober,
Glömmer du bort enkla saker? Har du ofta svårt att koncentrera dig eller känner du att andra har bättre minne än dig? Oroa dig inte. Du bör tänka på att stress eller ångest ibland kan minska dina mentala förmågor och att till och med en dålig diet kan orsaka problem. Tänk på din hjärna som en muskel som kan tränas och utvecklas. Att förbättra minnet är alltid möjligt, och vi ska förklara hur du gör det nedan. Så fortsätt läsa!
1. En bra diet för att förbättra minnet
Att följa en bra diet är viktigt för att ha bra minne, så det är bäst att börja inkludera följande frukter, grönsaker och andra viktiga livsmedel i dina rätter:
- Bananer
- Valnötter
- Äpplen
- Lax och forell
- Öljäst
- Broccoli
- Spenat
- Linfrön
- Vetegroddar
- Vitlök
- Lök
- Sparris
- Havre
- Linser
- Pepparfrukter
- Citrusfrukter
2. Undvik rutiner
En farlig fiende för ditt minne är rutiner. Att göra samma sak varje dag och följa samma steg vecka efter vecka gör att hjärnan inte får stimulans, incitament och motivation. Denna monotoni gör att bearbetningen av information blir långsammare och gör det
•
Det går för att glömma jobbiga minnen – så enkelt är det
Vissa saker minns man, annat glömmer man bort…
Många av oss tror för att minne samt glömska existerar en passiv process vilket vi inte förmå göra sålunda mycket åt. Men vetenskapsman har kommit fram mot att vi aktivt – dock för detta mesta omedvetet – formar och förändrar vår minnesbank bota tiden.
De flesta av oss är säkert medvetna angående att man i viss mån förmå styra det som man vill minnas. Men hur gör man för för att glömma då? Hur suddar man ut plågsamma minnesbilder vilket envisas tillsammans med att dyka upp?
– Fokusera på en annat, behagligare minne, att föreslå eller råda något forskare nära University of Cambridge samt universitetet Favaloro i Argentina som tillsammans gjort enstaka studie angående selektiv glömska. Studien äger publicerats inom tidskriften Nature Communications.
Selektiv glömska genom träning
Genom att fokusera på andra, konkurrerande minnen kan man träna upp sig i konsten att glömma obehagligheter. detta kallas selektiv amnesi (glömska) och existerar faktiskt ett inbyggd överlevnadsmekanism hos människan. Vi bombarderas ständigt från nya intryck, händelser samt upplevelser. på grund av att skapa reda i denna kakafoni strukturerar hjärnan up