Acceptera hur verkligheten ser ut

  • acceptera hur verkligheten ser ut
  • Acceptera varandras olikheter
  • Acceptera ett nej

    • •

    Jag har skrivit om Acceptans på ett sida inom &#;Min vrå&#; men idag ska jag belysa begreppet Radikal acceptans

    Radikal acceptans innebär att man slutar kämpa emot verkligheten, slutar artikel arg till att existensen ser ut som detta gör just nu samt helt enkelt släpper taget om den bitterhet man känner. Verkligheten är precist som den är, oavsett om ni vill detta eller ej, att avsluta slåss mot det man ändå ej kan förändra.

    Jag inser hur viktigt detta är tillsammans med acceptans, för att vara inom ett icke-accepterande tillstånd ökar mitt lidande. Att ej acceptera verkligheten som den är kunna lätt utföra oss maktlösa och för att vi går in inom en roll som offer. Visst är kapabel det existera svårt för att acceptera verkligheten men ifall jag kämpar emot samt vägrar för att se situationen som den är således ökar mitt lidande. Man kan yttra att icke-accepterad smärta existerar en definition av lidande.

    Det kan existera svårt för att acceptera verkligheten fullt ut. Svårast existerar förstås sådant som existerar smärtsamt. vad händer då situationen ej går för att förändra?

    Radikal acceptans hjälper dig att hantera smärtsamma situationer som ej går för att förändra. ni kan behöva ställa in dig vid ditt beslut att acceptera en svår situation alternativt händelse ifall och angående igen.

    Radikal acc

  • acceptera hur verkligheten ser ut

    • •

    Människan har gjort framsteg tack vare förmågan att vara kreativ och ständigt leta efter sätt att förändra och förbättra situationen. Vi har vant oss vid att kunna uppfylla önskningar och möta våra egna behov. Men kom alltså ihåg att acceptans är en viktig del av den här förmågan att förändra.

    Acceptans behövs när vi reglerar känslor - när en känsla är befogad

    Det är viktigt att acceptera nuet när du vill hantera och reglera känslor. Du behöver till exempel först lägga märke till att du är ledsen för något, innan du kan fundera på om och hur du ska reglera och förändra känslan.

    Är ledsenheten befogad? Bedömer du att det passar att vara ledsen i den situation du befinner dig i? Är din känsla rimligt intensiv? Då behöver du kanske visa ledsenheten och till exempel trösta dig själv, ta det lite lugnt och ta hand om dig, eller dela din känsloupplevelse med andra för att få stöd. Det är ett sätt att hanter

    •

    Modul 9 &#; Acceptans

    Acceptans

    Mål

    Målet med sessionen är att definiera begreppet acceptans och få patienten att reflektera kring vad som patienten behöver lära sig att acceptera och hur ett mer accepterande förhållningssätt skulle
    kunna tänkas påverka patientens mående.

    Föreslagen sessionslängd

    30 minuter

    Agenda

    1. Genomgång av hemuppgift
    2. Om acceptans
    3. Hemuppgift
    4. Avslut och utvärdering

    Arbetsmaterial

    Patientmaterial &#; Om acceptans

    Vad är viktigast?

    • Att patienten får lära sig vad acceptans är, och vad det inte är.

    1. Genomgång av hemuppgift

    Gå igenom patientens skattningsskalor samt aktivitetsdagboken. Följ upp föregående sessions hemuppgift.

    2. Om acceptans

    Vad är acceptans?

    Utgå med fördel från patientmaterialet. Fråga om patienten känner till sinnesrobönen:

    ”(Gud,) ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden”

    Undersök vilka tankar patienten har om begreppet acceptans.

    &#; &#;Känner du till begreppet acceptans? Vad får du får tankar kring det ordet?&#;
    &#; &#;Acceptans handlar om att vara icke-dömande och medvetet närvarande i nuet.&#;

    Vad accepans är:

    1. Att välj