Musikens effekter på träning
•
Så kan din spellista göra dig starkare och snabbare
Uppdaterad | Publicerad
Rätt sorts musik under träningspasset fungerar som smärtlindring, får dig att prestera bättre och ökar träningens hälsofördelar, visar en ny studie.
Vilken musik strömmar ur hörlurarna under ditt träningspass?
Om det är snabba beats och högt tempo så har vi goda nyheter. Har du laddat träningslistan med låtar med bpm (beats per minute – alltså taktslag per minut) så är din låtlista en mycket god träningskompis, som kan ha direkt effekt på din träning.
Detta enligt en ny studie som publicerades i Frontiers in Psychology i februari i år.
Studien har visat att särskilt ”snabb” musik kan höja humöret vid träning, dämpa upplevd smärta och trötthet under passet och inspirera till att varva upp och öka ansträngningsgraden.
Så påverkar musiken när du tränar
– Högtempo-musik resulterar i högsta hjärteressens och lägsta upplevda utmattningsnivå. Detta jämfört med att träna utan musik, säger en av forskarna, Luca Ardigòfrån Universitetet i Verona i ett pressmeddelande, skriver CNN.
Tränar du utan musik tränar du alltså mindre intensivt – och känner dig samtidigt tröttare.
– Träning med mu
•
Kognitiva effekter från musikalisk träning
De kognitiva effekterna av med känsla för musik träning besitter varit objekt för fascination och studier i flera år. toner har ej bara kraften att utveckla hjärnans funktioner, utan den spelar även en kritisk roll till att skapa kognitiv tillväxt. I den här grundlig guiden kommer vi för att utforska den anmärkningsvärda kopplingen mellan melodier och hjärnan, såväl vilket den intensiv inverkan vilket musikträning förmå ha vid kognitiva förmågor.
Musikens roll på grund av att utveckla hjärnans funktioner
Musik har länge varit känt för sin förmåga för att engagera samt stimulera hjärnan. Ur en neurologiskt perspektiv involverar engagemang i toner ett brett spektrum från kognitiva processer, inklusive auditiv perception, uppmärksamhet, minne samt motorisk övervakning. Forskning besitter visat för att musikalisk träning kan leda till avgörande förbättringar inom olika områden av hjärnans funktion.
1. Kognitiv utveckling:
En från de maximalt övertygande aspekterna av musikens roll till att utveckla hjärnans funktioner är dess inverkan vid den kognitiva utvecklingen. ungar som får musikalisk träning från tidig ålder uppvisar ofta förbättringar inom områden som språkbearbetning, rumsliga samt
•
När arrangörerna av New Yorks Maraton förbjöd musik så skapade det ett ramaskri. Många löpare vägrade delta. Dessutom ledde det tillfälliga förbjudet, och påföljande mediebevakningen, att många forskare världen runt satte nytt fokus på de potentiellt mycket kraftiga effekterna av musik på det mänskliga psyket. Först går denna artikel, lite kort, igenom forskning om träningsmusik och avslutas med en playlist på några av världens bästa träningslåtar. Vår Spotify-lista innehåller allt från klassiskt till rap och rock.
Musikens effekter på träning
Forskning har visat att de som lyssnar på musik i samband med träning kan förbättra träningsresultaten på olika sätt. För det första är bra träningsmusik motiverande och man tränar både längre och hårdare till sina energiska favoritlåtar. För det andra fungerar träningsmusiken som distraktion mot negativa faktorer som trötthet. Man känner efter mindre när man lyssnar på musik helt enkelt.
Den stora frågan är inte om musik påverkar din träning i gymmet, i löpningen eller spinning-passet, utan frågan är om det har någon betydelse vilken typ av musik, eller låtar, man lyssnar på?
Enligt forskaren i sportpsykologi, Costas Karageorghis, så