Hur tar man sin vilopuls
•
Därför ska du ta pulsen på dig själv
Så mäter du din vilopuls
Uppdaterad | Publicerad
Innehåll
Att hålla koll på sin vilopuls är bra av många olika anledningar. Hur många slag i minuten ditt hjärta slår är nämligen en indikator på hur det står till med din hälsa. Här lär vi dig hur du gör.
Varför blir vi stressade?
Det finns många skäl till att det kan vara bra att känna till sin vilopuls, men även att veta på ett ungefär hur pulsen kan förändras i olika situationer. Din vilopuls är ett mått på hur mycket blod ditt hjärta pumpar ut i kroppen när du vilar. När det gäller en frisk person kan man säga att ju lägre vilopulsen är, desto bättre. Om du i övrigt är frisk och har en låg vilopuls innebär det en lägre risk att drabbas av sjukdomar, framför allt i hjärta och kärl.
Motion är bästa redskapet
Som du kanske redan visste är motion det bästa redskapet för att skaffa en lägre vilopuls, som i sin tur är positivt för vår hälsa. Bland annat är det allmänt känt att fysisk inaktivitet är en stor riskfaktor att utveckla hjärtkärlsjukdom. Dessutom är motion och en lägre vilopuls något som också skyddar oss mot de negativa effekterna av stress.
– Fysisk aktivitet
•
Allt du behöver veta ifall maxpuls, vilopuls och pulsträning
Din puls förmå säga många om hur du mår, om ni är påväg att bli sjuk alternativt hur utmärkt din kondition och välbefinnande är. varenda har oss väl testat pulsen någon gång, dock vad betyder pulsen egentligen? Vad betyder det var värdet såsom din pulsmätare visar? existerar det utmärkt eller dåligt? I den på denna plats artikeln bör jag vandra igenom detta mesta du behöver veta ifall vilopuls, maxpuls och pulsträning.
Vilopuls
Jag börjar med vilopulsen. Vilopuls existerar den puls du besitter vid vila då ni är helt avslappnad samt lugn, ofta mäts vilopulsen på morgonen när man vaknar. angående du äger en vilopuls på 60 betyder detta att ditt hjärta pumpar 60 gånger i minuten. Generellt sett indikerar enstaka lägre vilopuls ett effektivare hjärta då hjärtat klarar av för att pumpa mer blod inom varje hjärtslag. En vältränad individ kan äga en vilopuls på beneath 40 stöt i minuten.
Så tar du reda på din vilopuls
Det finns flera sätt att ta reda vid din vilopuls. Vilopulsen bör gärna mätas strax efter för att du har vaknat på morgonen, efter ungefär minuters vila. till att behärska jämföra pulsen från gång till gång är detta även viktigt att mätningen sker nära ungefär identisk tidpunkt varenda gång samt att mät
•
Vad visar vilopulsen?
Vilopulsen är hjärtfrekvensen när du är i vila eller är avslappnad, visar hur du mår och hur effektivt hjärtat pumpar ut blod i din kropp. Vilopulsen kan variera från person till person och påverkas av olika faktorer som ålder, kön. livsstil och hur vältränad du är. Genom att mäta och övervaka din vilopuls regelbundet kan du få en indikation på din övergripande hälsa och upptäcka eventuella förändringar eller avvikelser som kan kräva ytterligare uppföljning. En optimal vilopuls kan ge en rad hälsofördelar och förbättra din prestation inom olika områden. Om du har en för hög vilopuls så är det mycket obehagligt och du bör besöka akuten.
Mät din vilopuls på morgonen och skriv ner resultaten.
En hälsosam vilopuls varierar beroende på individens ålder och fysiska kondition. En normal vilopuls för vuxna varierar från 60 till slag per minut. Generellt sett anses en vilopuls på slag per minut vara normal för vuxna. Dock är en lägre vilopuls oftast önskvärd, och många vältränade idrottare har vilopulser på så lågt som slag per minut.
Generellt innebär en lägre puls i vila effektivare hjärtfunktion och bättre kardiovaskulär hälsa. Till exempel kan en välträna