Lättmjölk diabetes
•
Det grundläggande
Att ha diabetes innebär att man måste vara medveten om allt du äter eller dricker. Att veta hur mycket kolhydrater du äter och hur de kan påverka ditt blodsocker är avgörande.
American Diabetes Association (ADA) rekommenderar noll-kalori eller lågt kalori drycker. Den främsta orsaken är att förhindra en stegring i blodsockret .
Att välja rätt drycker kan hjälpa dig att undvika obehagliga biverkningar, hantera dina symptom, och bibehålla en hälsosam vikt.
De 5 bästa drycker
Säkert att dricka:
- Vatten
- osötad te
- osötad kaffe
- Tomat eller V-8 juice
- Mjölk
Noll- eller lågt kaloriinnehåll drycker är vanligtvis din bästa insats när man väljer en drink. Pressa lite färsk citron eller lime juice i din drink för en uppfriskande, lågt kaloriinnehåll kick.
Tänk på att även alternativ med låg socker såsom grönsaksjuice eller mjölk bör konsumeras med måtta. Oavsett om du är hemma eller på en restaurang, här är de mest diabetes vänliga dryckesalternativ.
1. vatten
När det gäller fukt, är vatten det bästa alternativet för människor med diabetes. Det beror på att det inte kommer att höja ditt blodsocker. Höga blodsockernivåer kan leda till uttorkning .
•
Living with diabetes requires careful attention to diet and lifestyle choices. Among the many considerations, selecting the right type of milk can significantly impact blood sugar levels and overall health. With the plethora of options available in the marknad, it can be overwhelming for diabetics to man the best choice. In this guide, we&#;ll explore the various milk options and provide strategies for diabetics to make informed decisions.
Why milk is important for diabetics?
As is well known, milk is highly nutritious and closely related to people&#;s lives and physical health. Since , the Food and Agriculture Organization of the United Nations has designated June 1st of each year as World Milk Day. The theme is to improve the nutritional ställning eller tillstånd of the population and enhance people&#;s physical fitness.
For individuals with diabetes, the disease state enhances gluconeogenesis in the body, increases protein consumption, and makes it prone to negativ nitrogen balance. Therefore, it is necessary to ensure that the intake of protein accounts for about 15% to 20% of the total energy, with at least 30% coming from high-biological-value proteins, among which dairy products are o
•
Vilken sorts mjölk ska jag dricka?
I regel höjer dryck blodsockret snabbt i och med att det är lätt för kroppen att absorbera kolhydrater i dryck. Detta beror på att kroppen inte behöver arbeta lika mycket för att bryta ned drycken och göra kolhydraterna tillgängliga. Det som avgör hur snabbt ett livsmedel höjer blodsockret är: tillagningsmetod, struktur, samt närvaro av fett, fiber och syra.
Laktosfri mjölk höjer blodsockret lika snabbt som mjölk innehållande laktos. Det är marginellt mindre mängd kolhydrater i laktosfri mjölk (cirka 3 gram per ml jämfört med 5 gram per ml) vilket gör att blodsockret inte stiger fullt lika mycket. Vad som avgör hur snabbt och hur mycket blodsockret stiger när du dricker mjölk/mjölkliknande drycker är mängden kolhydrater, samt om du intar drycken med mat som gör upptaget mer långsamt.
Mängden kolhydrater kan skilja sig mellan olika mjölkliknande drycker. Läs gärna på innehållsförteckningen för att se hur stor mängd det är i olika produkter (det kan även skilja sig mellan olika livsmedelsproducenter).
Generellt sett kan man säga att drycker gjorda på spannmål innehåller mer kolhydrater än till exempel drycker som är gjorda på baljväxter e